3 Abnehmshakes im Glas zum Vergleich
| 7 Min.

Der ultimative Abnehmshake Guide - das können die Diät-Drinks wirklich!

Von Lena, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften) | Geprüft von Helen, Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc. Ernährungswissenschaften)

Keine Lust auf strenge Diäten und mühsames Kalorienzählen? Dann könnte ein fertiger Shake zum Abnehmen genau das Richtige für Sie sein! In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie wirksam die Abnehm-Shakes wirklich sind und wie Sie diese optimal für sich nutzen können.

Themen im Überblick

  1. Was macht einen Shake zu einem Abnehmshake?

  2. Ist eine Diät mit Abnehmshakes wirklich sinnvoll?

  3. Wieviel kann ich mit Diät-Shakes abnehmen?

  4. Auf diese Zutaten sollten Sie achten

  5. So einfach bereiten Sie Ihren Shake zu!

  6. Wie viele Shakes sollte ich am Tag trinken?

  7. Wie lange dauert eine Diät mit Abnehm-Shakes?

  8. Abnehmshakes im Vergleich

  9. Mehr als ein Diät-Shake!

  10. Unsere besten Shake-Rezepte zum Abnehmen

  11. Erfahrungen mit Almased - der beliebteste Diät-Shake

3 bunte Smoothies im Glas mit gesunden Zutaten drumherum
Was macht einen Shake zu einem Abnehm-Shake?

Der klassische Abnehm-Shake, ist ein Produkt, das eine vollständige Mahlzeit ersetzen soll. Im Gegensatz zu einem Eiweißpulver enthält er nicht nur Protein, sondern auch Kohlenhydrate und Mikronährstoffe. So wird eine vollwertige Ernährung auch während der Diät gewährleistet. Die meisten Shakes zum Abnehmen zeichnen sich durch 4 Hauptmerkmale aus:

1. Kalorienarm:

Abnehm-Shakes haben deutlich weniger Kalorien als eine durchschnittliche Mahlzeit, was hilft, ein Kaloriendefizit zu erreichen und so einfach Gewicht zu verlieren.

2. Nährstoffreich:

Trotz der geringen Kalorienzahl enthalten sie alle wichtigen Nährstoffe, die der Körper benötigt. Dazu gehören Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe. Dies verhindert Mangelerscheinungen und hält den Körper gesund.

Almased enthält zusätzlich zu diesen vorgeschriebenen Nährstoffen auch aktive Honigenzyme und natürliche Peptide - die machen unsere Shakes zu einem echten Superfood!

3. Hoher Eiweißgehalt:

Ein hoher Anteil an Proteinen hilft, Muskelmasse zu erhalten und ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl zu erzeugen.

Das hochwertige Mehrkomponenten-Protein in Almased versorgt Sie nicht nur mit allen essenziellen Aminosäuren für den Tag, sondern kann durch das besondere Herstellungsverfahren auch sehr gut vom Körper aufgenommen werden.

4. Einfache Zubereitung:

Shakes sind schnell und einfach zubereitet, was sie zu einer praktischen Mahlzeit im hektischen Alltag macht.

Durch diese Eigenschaften bieten Abnehm-Shakes eine bequeme und effektive Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ohne auf eine ausgewogene Ernährung verzichten zu müssen.

Sportliche Frau mixt sich einen Abnehmshake in ihrer Küche

Ist eine Diät mit Abnehmshakes wirklich sinnvoll?

In der Fachsprache wird eine Diät mit Abnehmshakes auch Formula-Diät genannt und sogar von Ärzt*innen empfohlen. Besonders wenn es sich um eine größere Gewichtsabnahme handelt, ist eine Diät mit Abnehmshakes tatsächlich sinnvoll. Denn durch die fertigen Shakes fällt es den meisten Menschen leichter, überhaupt erstmal mit einer Ernährungsumstellung zu starten. Wenn man dann schnell Erfolge sieht, bleibt man eher am Ball und ist motiviert, langfristig etwas zu verändern.

Dadurch, dass die Shakes eine vollwertige Mahlzeit ersetzen müssen, ist außerdem immer eine gute Versorgung mit Eiweiß und allen Mikronährstoffen gewährleistet. Das macht eine Diät mit Shakes besonders sicher und oft gesünder als eine klassische Diät. Trotzdem sollte man bei einer drastischen Ernährungsumstellung am besten einmal mit seinem Arzt oder seiner Ärztin sprechen.

Das besondere an Almased: Unsere Shakes wurden in über 30 klinischen Studien getestet! Wir sind uns also sicher, dass unsere Shakes und auch unsere Diätpläne wirklich etwas verändern können.

Frau misst Bauchumfang mit Maßband nach einer Shake-Diät

Wieviel kann ich mit Diät-Shakes abnehmen?

Eine genaue Kiloanzahl lässt sich schwer vorhersagen, da der Gewichtsverlust von verschiedenen Faktoren abhängt, wie dem Ausgangsgewicht, dem individuellen Stoffwechsel und der körperlichen Aktivität.

Bei einer gesunden Gewichtsabnahme verliert man aber im Durchschnitt etwa 0,5 kg pro Woche. Diese Rate kann mit Diät-Shakes auf jeden Fall erreicht werden. Besonders am Anfang wird oft deutlich schneller Gewicht verloren als bei herkömmlichen Diäten, was zusätzlich motiviert, weiter dran zu bleiben und die gesetzten Ziele zu verfolgen.

Auf diese Zutaten sollten Sie achten:

Obwohl für einen Mahlzeitersatz schon viele Regeln gelten, gibt es trotzdem große Qualitätsunterschiede bei den Zutaten. Das Besondere an Almased sind die natürlichen Zutaten Soja, Joghurt und Honig und der patentierte Herstellungsprozess, der für eine optimale Nährstoffversorgung sorgt. Bei uns wird der Honig flüssig verarbeitet, sodass die Honigenzyme intakt bleiben und für einen Synergieeffekt aller Zutaten sorgen.

Proteingehalt und Qualität der Eiweißquellen

Der Proteingehalt eines Shakes ist entscheidend für die Sättigung und die Unterstützung der Muskulatur beim Abnehmen. Ein qualitativ hochwertiger Shake sollte mindestens 50 Prozent Protein und alle essenziellen Aminosäuren enthalten.

Eine Mischung aus pflanzlichen und tierischen Proteinen, wie in Almased, kann die Wertigkeit eines Diät-Shakes weiter verbessern. Denn so ergänzen sich die verschiedenen Proteinbausteine perfekt und liefern Ihnen ein Aminosäureprofil, das genau an den täglichen Bedarf angepasst und gut verfügbar ist. Zusätzlich sorgen die aktiven Honigenzyme in Almased dafür, dass die Eiweißbausteine besonders gut vom Körper aufgenommen werden können.

Mehr zur Almased Qualität
Süßstoff Tabletten und Pulver sind oft in Abnehmshakes

Zucker und Süßstoffe

Zucker und Süßstoffe sind oft versteckte Fallen in Diät-Shakes. Künstliche Süßstoffe wie Sucralose, Saccharin oder Aspartam sind umstritten, da sie den Hormonhaushalt beeinflussen können. Die Weltgesundheitsorganisation rät sogar von der Verwendung kalorienfreier Süßungsmittel zur Gewichtskontrolle ab.

Wählen Sie also lieber Diät-Shakes, die künstliche Aromen, Süßstoffe und Zuckerersatzstoffe vermeiden, da diese den Abnehmerfolg im schlimmsten Fall behindern können. Almased beispielsweise verzichtet vollständig auf künstliche Süßungsmittel und Zusatzstoffe. Stattdessen verwenden wir Bienenhonig, der neben seinem süßen Geschmack auch viele aktive Enzyme beisteuert. Diese Enzyme bereiten das Eiweiß in Almased so auf, dass es besonders gut vom Körper aufgenommen werden kann.

https://www.bzfe.de/service/news/aktuelle-meldungen/news-archiv/meldungen-2023/mai/neue-who-empfehlung-zu-kalorienfreien-suesssstoffen/ Süßsstoffen- BZfE

Ballaststoffe werden in einem Wasserglas aufgelöst als Zusatz zum Abnehmshake

Ballaststoffe für das Sättigungsgefühl

Ballaststoffe sind Ihre Verbündeten im Kampf gegen den Hunger. Sie sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, weil sie das Volumen der Nahrung vergrößern, ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Außerdem fördern sie das Wachstum gesunder Darmbakterien und regen die Verdauung an. Ballaststoffe sind also echte Multitalente und sollten immer Teil einer gesunden Ernährung sein. In manchen Abnehm-Shakes sind sie deshalb schon in der Grundrezeptur enthalten.

Bei Almased empfehlen wir, die Ballaststoffe einfach nach Belieben mit in den Shake zu geben. Mischen Sie also gerne einen Teelöffel Flohsamenschalen, Leinsamen oder Chiasamen in Ihren Almased-Shake, um die Sättigung zu verbessern und Ihrer Darmflora etwas Gutes zu tun.

Älteres Paar bereitet einen Almased Abnehmshake in ihrer Küche zu

So einfach bereiten Sie Ihren Shake zu!

Ein Vorteil der Diät-Shakes ist natürlich, dass sie sich besonders schnell und einfach zubereiten lassen. In nur drei Schritten haben Sie so eine leichte und gesunde Mahlzeit parat.

  1. Geben Sie Ihre individuelle Almased Portionsgröße in den Shaker.

  2. Mischen Sie diese mit 200-300 ml Flüssigkeit - ob Wasser, fettarme Milch oder ein Pflanzendrink, Sie haben die Wahl.

  3. Fügen Sie 2 Teelöffel pflanzliches Öl hinzu. Am besten Omega-3 reiches Rapsöl, Walnussöl oder Leinöl.

Die Konsistenz des Shakes können Sie individuell anpassen, indem Sie die Menge der Flüssigkeit variieren, Joghurt und Quark als Basis nutzen, oder Eiswürfel hinzugeben. Um den Geschmack zu verfeinern, können Sie Gewürze, frische Kräuter, oder sogar Obst und Gemüse beifügen. Für mehr Inspiration stöbern Sie gerne in unseren leckeren Shake-Rezepten.

Frau trinkt Almased Abnehmshake nach dem Joggen

Wie viele Shakes sollte ich am Tag trinken?

Die Anzahl der Shakes, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, hängt von der jeweiligen Phase Ihrer Diät ab. In der Anfangsphase der Almased-Diät trinken Sie für einen Zeitraum von 3 bis 14 Tagen drei Shakes täglich. So bereiten Sie Ihren Stoffwechsel optimal auf die Diät vor und können schon die ersten Erfolge sehen.

Nach diesem Einstieg beginnt die eigentliche Gewichtsabnahme, und Sie ersetzen zwei Mahlzeiten am Tag durch jeweils einen Shake.

Sobald Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, können Sie auf zwei feste Mahlzeiten und einen Shake pro Tag umstellen, um das Gewicht zu stabilisieren.

Mann trinkt Almased Abnehmshake beim Arbeiten
Wie lange dauert eine Diät mit Abnehm-Shakes?

Das kommt ganz darauf an, welches Ziel Sie vor Augen haben! Denn je mehr Sie abnehmen möchten, desto länger können Sie die Abnehmshake-Diät durchführen.

Der klassische Almased Diätplan ist auf ungefähr 4 Wochen ausgelegt, in denen Sie vier verschiedene Phasen durchlaufen und Stück für Stück Ihre Ernährung umstellen.

Phase 1 

Die Almased-Diät startet mit einer Detoxphase, die den Stoffwechsel optimal auf die Gewichtsabnahme vorbereitet und anregt. Mit 3 Shakes am Tag ersetzen Sie alle Ihre Mahlzeiten und senden so die richtigen Signale an Ihren Körper.

Phase 2 

Die 2. Phase heißt Reduktionsphase, denn ab jetzt geht es mit der Gewichtsreduktion so richtig los! Mit 2 Shakes am Tag und einer gesunden festen Mahlzeit bleiben Sie immer bestens mit allen Nährstoffen versorgt. Bauen Sie die feste Mahlzeit am besten mittags ein, so steigt der Grundumsatz und Sie können optimal Fett abbauen. Führen Sie die Phase 2 eine Woche lang durch, oder so lange bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.

Phase 3 

Der schwierigste Teil ist geschafft! In Phase 3 geht es nun darum, das Gewicht zu stabilisieren und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu festigen. Dazu trinken Sie einen Diät-Shake am Tag und stellen sich zwei feste Mahlzeiten nach unserem super einfachen Teller-Prinzip zusammen.

Phase 4 

Wir nennen diese Phase liebevoll die Lebensphase, denn zum Abschluss der Diät lernen Sie, Almased so in Ihren Lebensstil einzubauen, wie es für Sie am besten passt. Vielleicht ja als schnelles Frühstück vor der Arbeit, oder als Proteinshake nach dem Sport. Nutzen Sie Almased als täglichen Nährstoff-Boost und bringen Sie nach Bedarf wieder etwas mehr Balance in Ihre Kalorienbilanz.

 

Für alle, die es eilig haben, gibt es auch den Almased Notfallplan. Mit dem sehen Sie schon nach 14 Tagen erstaunliche Ergebnisse. In unserem Typtest können Sie ganz einfach herausfinden, welcher unserer Pläne am besten für Sie geeignet ist.

Abnehmshakes im Vergleich

Die besten Abnehmshakes im Test - hier sehen Sie die Vor- und Nachteile auf einen Blick!

Mehr zu Almased Original
Frau liegt am Strand und hält Almased Shaker mit Abnehmshake in die Kamera

Mehr als ein Diät-Shake!

Almased ist weit mehr als nur ein Mittel zum Abnehmen. Die einzigartige Formel aus Soja, Joghurt und Honig überzeugt durch ihre ganzheitliche Wirkung.

In klinischen Studien wurde gezeigt, dass Almased die natürliche Hunger- und Sättigungsregulation verbessert, den Grundumsatz steigert und langfristig das Wohlbefinden fördert. Aktuell untersuchen wir auch die positive Wirkung von Almased auf das Mikrobiom.

Als Nährstoff-Boost unterstützt Almased einen gesunden Stoffwechsel und wirkt dank unserer speziellen Anti-Stress-Formel als perfekter Begleiter im Alltag.

Sportliche Menschen profitieren vom optimalen 2:1-Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten, das die Muskeln nach dem Training mit Eiweiß versorgt und die Glykogenspeicher auffüllt. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Calcium unterstützen die Regeneration und bereiten Sie optimal auf die nächste Trainingseinheit vor.

Unsere besten Shake-Rezepte zum Abnehmen

Mit diesen leckeren Ideen bringen Sie Abwechslung in Ihre Almased-Diät! Ob fruchtige Smoothies, cremige Shakes oder herzhafte Rezepte – es gibt unzählige Möglichkeiten, Almased kreativ in Ihre Ernährung zu integrieren. Alle Ideen finden Sie auf unserem Almased Blog.

Erfahrungen mit Almased - der beliebteste Diät-Shake

Das Familienunternehmen Almased gibt es schon seit über 30 Jahren. In dieser Zeit haben wir schon viele tolle Rückmeldungen von unseren Kund*innen erhalten. Wir haben gemeinsam entdeckt, was mit Almased alles möglich ist und freuen uns über jede und jeden, die mit Almased in ein gesünderes Leben startet.

Gruppe Frauen freut sich am Strand

Häufig gestellte Fragen

Auf einen Blick - unser Team aus Ernährungsexpert*innen beantwortet die wichtigsten Fragen für Sie.

Shakes zum Abnehmen sind speziell für die Gewichtsreduktion hergestellt und enthalten neben viel Protein auch einen gewissen Anteil Kohlenhydrate. Mit Vitaminen und Mineralstoffen stellt ein Diät-Shake außerdem sicher, dass während der Diät kein Nährstoffmangel entsteht. Almased punktet darüber hinaus mit aktiven Honigenzymen und natürlichen Peptiden, die Ihren Stoffwechsel auf Vordermann bringen.

Abnehmshakes können eine tolle Möglichkeit sein, Gewicht zu effektiv verlieren. Die Shakes versorgen Ihren Körper mit allen Makro- und Mikronährstoffen in einem ausgewogenen Verhältnis und das bei einer geringeren Kalorienzufuhr, als es herkömmliche selbst zubereitete Mahlzeiten tun.Bei der Auswahl der Shakes ist es wichtig, auf hochwertige Proteine zu achten. Denn nur dann kann der Körper sie auch optimal verwerten. 

Wie viel Gewicht Sie in welchem Zeitraum abnehmen, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und nicht vorhersehbar. Wichtig ist, dass Sie bei einer Gewichtsabnahme auf Ihren Körper hören und dabei ganz nach Ihrem Tempo gehen. Jeder scheinbar noch zu kleine Erfolg ist ein Schritt in die richtige Richtung auf dem Weg zu einem nachhaltigen und langfristigen Ergebnis. Lassen Sie sich dabei nicht von unrealistischen Versprechungen beeinflussen. Aussagen wie “5 Kilogramm in sieben Tagen!” oder “Ein Sixpack in zwei Wochen!” sind nicht nur unrealistisch, sondern bringen auch das Risiko mit sich, dass nach der Gewichtsabnahme ein Jo-Jo-Effekt auftritt.   

Wir empfehlen, dass Sie sich ein realistisches Ziel setzen und Ihr Wohlbefinden dabei an erster Stelle steht. Dafür können Sie sich gerne von unseren Erfolgsgeschichten inspirieren lassen.

Welche Mahlzeit Sie durch Abnehmshakes ersetzen möchten, entscheiden Sie natürlich selbst, denn zu jeder Tageszeit ist es sinnvoll. Je nachdem, welches Ziel Sie anstreben, können Sie jede Mahlzeit oder auch nur eine Mahlzeit durch einen Almased-Shake austauschen. Egal ob Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

Grundsätzlich können wir aus unserer Erfahrung sagen, dass Sie den größten Abnehmerfolg erzielen, wenn Sie den Shake am Abend trinken. Jedoch sollte die Wirkung von Almased als Shake am Morgen nicht unterschätzt werden. Denn dadurch können Blutzuckerschwankungen besser reguliert werden. Das hat einen positiven Effekt auf Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl im Verlauf des Tages. 

Machen Sie einfach unseren Typtest, um herauszufinden, wie Sie Almased in Ihrem Leben integrieren können. 

Wie lange Sie Abnehmshakes trinken möchten, können Sie für sich in Abhängigkeit von Ihrem eigenen Ziel individuell gestalten. Wichtig ist, dass Sie, dabei auf Ihr persönliches Empfinden und Körpergefühl achten. Vielleicht reicht Ihnen schon eine Woche bis zum Wunschgewicht. Vielleicht möchten Sie aber auch mehr Kilos verlieren. Dann heißt es, länger dranbleiben. Die Startphase, in der Sie alle 3 Mahlzeiten durch Shakes ersetzen sollte maximal 14 Tage andauern. Wir empfehlen Ihnen für den Start zwicshen 3 und 7 Tagen für optimale Effekte.

Am wichtigsten ist jedoch immer, dass Sie sich wohlfühlen. Abnehmshakes funktionieren am besten, wenn Sie gleichzeitig ausgewogene und vollwertige Mahlzeiten integrieren und gesunde Essgewohnheiten in Ihrem Leben etablieren. Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, können Sie Almased optimal als Unterstützung beim Gewichtsmanagement oder zusätzlichen Nährstoffbooster im Alltag nutzen. Wie wäre es als Abwechslung mal in dem Frühstücksmüsli oder Joghurt?  Protein Rezept: Skyr mit Almased, Beeren, Chiasamen und Ahornsirup 

Öl im Shake mag zunächst ungewöhnlich klingen, doch es erfüllt einen wichtigen Zweck. Die 2 Teelöffel Öl sorgen nicht nur für eine optimale Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren, sondern auch dafür, dass Sie die fettlöslichen Vitamine besser aufnehmen können.

Der Honig, den wir für Almased verwenden, ist besonders reich an Enzymen und spielt eine wichtige Rolle in unserem Herstellungsprozess. Durch die aktiven Enzyme wird eine Art Fermentationsprozess in Gang gesetzt. Das führt dazu, dass das Protein und die Mikronährstoffe aus unseren Shakes besonders gut vom Körper aufgenommen werden können. Außerdem entsteht durch die Synergie der Hauptzutaten Soja, Joghurt und Honig ein Shake, der sich positiv auf die Blutzuckerbalance auswirkt.

Selbstverständlich ist jeder Geschmack verschieden. Aus diesem Grund haben wir den Geschmack von Almased ganz natürlich gehalten. Almased Original und Lactosefrei bieten Ihnen die ideale Grundlage, den Shake ganz individuell nach Ihren Vorlieben zu gestalten. Eine tolle geschmackliche Alternative ist auch unser Almased Mandel-Vanille, mit Spielraum für noch mehr Shake-Variationen. Weiterhin können Sie Zutaten wie beispielsweise Zimt, Vanille, zuckerfreier Backkakao, Kräuter oder Gemüse verwenden, um die Shakes geschmacklich zu variieren. 

Lassen Sie sich gerne von unseren Shake Rezepten inspirieren.

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