Von Alexandra, Ernährungswissenschaftlerin (B.Sc. Medizinische Ernährungswissenschaften)

1 Portion ca.: 358 kcal - 37 g E - 9 g F - 27 g KH - 2,7 KHE

Zutaten (Für 1 Person)

• 50 g Almased
• 100 ml Milch, 1,5%
• 50 g Magerquark
• 2 TL Rapsöl
• 1 MSp Vanillepulver
• 100 g Blaubeeren
• 3 EL Crushed Ice

Zubereitung (5 Minuten)

Alle Zutaten, bis auf das Crushed Ice, in einen Mixer geben und fein pürieren. Zum Schluß Crushed Ice hinzugenben und kurz cremig pürieren. In ein Glas füllen und genießen.

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Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.

 

Die Zusammensetzung unserer Shake Rezepte eignet sich vor allem ab Phase 2 unseres 4-Phasen-Plans und der 2. Woche unseres Bikini-Notfall Plans.