1 Portion ca.: 358 kcal - 27 g KH - 9 g F - 39 g E - 2,3 BE
Zutaten (Für 1 Person)
- 100 g Blaubeeren
- 100 ml Milch, 1,5%
- 50 g Magerquark
- 1 MSp Vanillemark
- 50 g Almased
- 2 TL Rapsöl
- 3 EL Crushed Ice
Zubereitung (5 Minuten)
- Die Blaubeeren im Mixer mit der Milch und Quark fein pürieren.
- Vanille, Almased und Öl ergänzen und alles gut vermischen.
- Zum Schluss Crushed Ice zugeben und kurz cremig pürieren.
Extra-Tipp: 1 Teelöffel Floh-, Chia- oder geschrotete Leinsamen pro Shake versorgen Sie mit wertvollen Ballaststoffen, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen.
